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[公务员] 2009年国考公务员面试如何调整临场前状态

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发表于 2009-6-2 11:15 | |阅读模式

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面试前的24小时对考生来说是至关重要的,这段时间的合理安排,可以减少考前的焦虑。考生应该了解在这段时间内应做些什么,以便轻松应考。知鸟教育人事考试网的专家教你如何做好面试前24小时的准备工作。   (一)面试前的一天
+ g0 Y+ p( i: S' W# M  1.为避免到时迷路,应先到面试地点去一趟;% A6 [7 t9 s6 F# U' c: z
  2.准备好现金、车票等一切能使你从容按时到达面试地点的东西。
1 o+ Y7 T6 {/ l" s5 {5 r" C, H  (二)面试前的晚上
" ]  o" k5 l- l  1.复习你对应征单位的了解情况和你的个人简历;0 t4 h/ \" \7 U$ k$ U" H( [
  2.大声地做一下自我介绍,论述为什么你是应聘职位最佳人选的理由。将要点记录在一张索引卡片上;$ N/ y, b2 z# N+ B  e0 ?0 ~
  3.把面试通知单要求带的证书资料等有条不紊地放在一个公文包里,别忘了装上纸、笔、杂志或报纸;
& U# R, j; w4 A! J  4.将面试需要穿的衣服准备好;9 |2 }1 W# B6 F  \3 [4 i
  5.不喝酒,睡个好觉。5 H, |  @, m- d+ b* U, ^
  面试前,很多人睡不好觉。固然,这与紧张有关,但多数时候,还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论。太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好,面试要糟,搞得自己越来越紧张,以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义,你便能如平时一样自然入睡。另外。如下一些窍门可助你入睡:
( K% d( f( {" `. P& J% c8 m  w+ `; d2 i7 S  ①适当活动。对于整日伏案工作,静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
. p2 Z$ G  D$ C$ G* S  ②尽量松弛。平躺在床上,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,如脚趾,然后从此端开始,放松直到全身。6 v6 A* R3 G$ ~8 R& x' X( Y
  ③喝杯热奶。牛奶里的一些成分可有助于睡眠。
: x. S, j! M7 o( A# f% k/ u  ④进行冥想。躺在床上,想象一些枯燥无味的事情可以帮助入睡。在英国,人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。- ?1 y' t9 a$ c. b* ?8 y
(三)面试当天早晨
- u2 h3 [% C( I6 ]6 \9 V  1.吃一顿高蛋白、高碳水化合物的早餐(谷类食物、香蕉、鸡蛋)保证精力充沛;
0 O. Z, k; s( k$ K' z5 v  h& E# F  2.温习索引卡片上所列要点;
; J. e$ t  v; x" d3 ]  3.翻翻报纸——面试时的闲聊经常围绕当天的新闻热点。3 L( R  E% X; s  r+ ?
  (四)面试前15分钟+ L: r7 x. k, _8 ^& p! L7 V9 O0 o
  1.确保提前15分钟到达面试地点,在休息室等候;" `3 y1 l; f6 z6 |4 z/ i
  2.可以看看杂志、报纸,或者与其他考生聊聊天,但注意不要被他们影响,应聊些与面试无关的话题;
  F) V1 ^1 j9 T) n5 b  3.如果还是觉得紧张,可通过以下方法缓解:
$ B9 e6 i4 ~7 \! a  (1)通过改变自我认识进行积极的心理暗示。& I- W% h4 H9 x
  ——当感到自己很担心面试中表现会不如别人时,你不妨想想:考不好顶多就是当不了公务员罢了,何必在一棵树上吊死呢?你还可以有很多选择,车到山前必有路嘛。! E; Y# y, p2 O" `% x( p1 H" ~
  ——只要自己已经努力了,也就无怨无悔了,担心又有什么用呢?何况很多事情本来就不是自己能决定的,“谋事在人,成事在天”。你这么来考虑问题时,就会在心理上放松了,从而更有利于你充分发挥自己的聪明才智。
6 i6 G0 l/ H1 O$ F6 {  ——当你担心自己可能相貌不好时,不妨想想自己的优点,如个性很好、为人诚实、有多种才能等等;当你担心自己思维反应不是很快时,想想你可能比别人表现得更加勤快。人的一生本来就是一场全方位的竞赛,只有发现了自己劣势的人才有机会弥补不足,并最终取得优势。
6 O2 M9 S( s9 g) p  ——我的朋友过去是不是也曾与自己一样充满忧虑,想想看,这样有什么好处,他们从自己的忧虑中获得了什么好处,如果不是如此的话,结果会是怎么样,是不是情况会变得更加糟糕。
) T  K4 ^' r6 }4 m6 P(2)深呼吸法。 # c  K- f4 |/ q! t" B5 E
  对于临近面试时的焦虑,可以通过深呼吸法加以调整。做法是:& w1 Y9 S; A9 `
  ——首先闭上嘴巴,舌顶上腭,咬紧牙齿;# _: j* i. R3 O2 O& Z5 K+ ]
  ——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入,想象空气被吸到了肚脐位置;( p- u8 E: j$ h, U; W
  ——屏住呼吸数到三;
/ [; N8 J" O( [& x! ], w5 {  ——将空气通过鼻腔慢慢地呼出;
! M8 a7 B* |) W, C( T: b' N% b  ——屏住呼吸数到三。
* P6 S9 O0 q7 B4 [, ?2 _  按照上面的方法重复做几次,即可使紧张的情绪得以放松。* w3 }6 Z' Z6 E: v0 ?+ P
  (3)想象放松法。
7 A8 e7 F" K  v7 v* i$ k+ i  当体验到长时间的焦虑,感到身体和心理有些疲劳,特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是:
* x0 g# L1 a8 {5 e  首先,闭上眼睛,用手掌将他们捂住,但是不要压迫、按摩、揉搓眼球;然后,头脑中想象自己看到了一个使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公园,首先想象看到了近处的湖岸,再看到了湖面,湖面上有游船、白塔,然后看湖边的树木,最后看远处的景山。大概只需要几分钟,就可以做到身心放松了。无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。
2 x+ m7 A: ~% G6 V+ ?3 a  (五)面试前1分钟  ~) w+ `9 w/ p6 e% w$ z* n' M
  你踏进面试考场的那一刻要昂首挺胸,面带笑容,精神饱满。你留下的最佳印象应该是令人愉快和兴致勃勃的,因为你决不会再有重来一次的机会。" o) o  u1 J  [
  现在信心百倍地进考场吧!
% |$ Y( x; p% l  相信自己一定会成功!
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