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运动才是健康的本质

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发表于 2018-12-23 13:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  跑步是大家最熟悉不过的了,但它却是最基本的,所以将康在于坚持
  最经老是感觉胸闷、胸痛、浑身不舒服,说明你太久没运动了。
  列入程序员的作息,大学生的生活是最不规律的,这不是一竿子打到一片,我是指部分(经常寝室玩游戏,白天睡觉一睡就睡到中午),不吃早饭,也不运动等等,这些都会有此类症状;
  是因为他们常坐在电脑旁,缺少运动,久而久之就出这类情况。
  建议有类似症状的你在早晨阳光好的时候出去晨跑(在晨跑前先做几次深呼吸),这样可缓解胸闷。
  推荐给你们一个健康的晨跑计划时间表:
  (07:00-9:00)有阳光的情况下,这个时间段是最佳的晨跑时间
  1.(06:30)起床,养成这个起床的好习惯。起来后洗漱OK
  2.(07:00)洗漱完后,看看阳光如何,就出去开始晨跑
  3. 晨跑完回来后,休息会儿,再去吃早饭
  好啦!这是我个人推荐,如果觉得不好,可以改进。把我的时间表当做借鉴也可以。
  最后祝大家有一个健康的好身体!!!

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