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[爽恰] 南昌的冬季早餐该怎么吃?

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发表于 2015-12-16 10:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬季天气的特殊之处——寒冷寒风特点,尤其是咱们南昌的冬天来得更加湿冷,更决定了冬季早餐的重要意义。早餐作为人起床后的第一餐食物,不仅在早餐时间选择上要注意,而且在早餐内容物质上选择需要特别重视。不知道怎么搭配自己的营养早餐的时候,可以在微信里面关注一下(公众号:小货郎随时便利店),它能正确的帮您选择常规的能量营养物质,那么冬季特殊的营养元素——补热驱寒物质又是什么呢?

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冬季天气的特殊之处想必人人都知道,寒冷,对人生活的要求更高,冬季早餐除了补充睡醒后的第一餐营养物质,另外的高蛋白质、高热营养物质需要重点补充,早餐是每天中最重要的一餐,而冬季的食物养生是一年中最重要也是最艰难的一个季节,因此冬季早餐必须重视,认真对待。
冬季早餐食物应该以补充“高热”物质食物,切勿食用高热量的油炸食物,选择食用含有大量热性营养的食物,芝麻、坚果中的高热量物质,因此冬季早餐应该以这些食物为基础,当然基本的淀粉、蛋白质补充还是必须的,需要同时补充营养和能量以及“高热”物质。早餐时禁忌的油炸、辛辣食物还是同样需要避免的。
芝麻粥

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包含芝麻的“高热”物质和淀粉类的粥,能够很好补充营养,也能够对抗冬季的寒气,让自己在冬季的每一天能够快快乐乐,冬季早餐中的蛋白质维生素补充方式建议以热牛奶、热果汁形式,不要为了方便喝冷饮、热茶等刺激性食物。
淀粉类物质还是以面条、馒头等形式,不要食用油炸食物,也不要食用较硬食物,比如米饭等不易消化食物,但是芝麻饼、肉饼都是可以很好补充能量的,类似这些“软性”食物的选择是非常好的,重视食物的选择,不要为了贪图方便草草了事。
当然冬季早餐食物的选择非常关键,吃什么果然重要,但是食用的时刻和方式也需要注意,冬季的天气起伏大,因此最好正常有规律的进行每一次早餐,保护自己的健康,也不要为了对抗寒冷过猛食用早餐,建议少食多餐。


早餐营养小贴士
  1.食物类别要全面。淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;想要营养早餐水果、蔬菜至少有一样,以略温热为好,至少不要太凉,以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。
  2.要美味可口,激发早上本来不太强烈的食欲。这个想必不用多说了。
  3.边走边吃不可取。上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,边走边吃。专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
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 楼主| 发表于 2016-2-15 14:56 | 显示全部楼层
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