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[爽恰] 吃多少才算够?用手分割食物份量

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发表于 2015-12-2 00:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【环球网综合报道】一涉及到健康、颜值,我们就较真,拿食物养身更是古今中外,毫不例外。该吃什么,不该吃什么,什么可以美容,什么可以增强免疫力,一周该吃多少克,多少种……这样的饮食健康详情海里去了,但关键是要吃多少,或者再确切一点,多少克的美味、到底多大才合适?下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议,简单到直接用手搞定!  1.一份碳水化合物、生意大利面、蔬菜,都是拳头大小就OK。不要纠结手大手小的问题,因为人体需要份量与手大小成正比。
  2.一份肉约等于手掌的大小,手指必须除外哈。当然像白鱼这种低热量低脂肪的,可以包含手指面积在内。
  3.生菠菜,一大捧就够了。
  4.小水果,比如樱桃、草莓之类的,一小捧足也。
  5.坚果,一小把,而且最好一颗一颗吃。
  6.巧克力,食指那么大就可以了。
  7.奶酪,两根大拇指的大小。
  8.蛋糕,中指和食指大小。

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